Trainen vs. bewegen

Waarom je met ‘gewoon’ bewegen geen resultaat boekt. 

Je kent ze wel, van die mensen die elke week een uur in de sportschool bewegen maar al jaren niet het gewenste resultaat behalen. Vaak zweten ze enorm, maar boeken ze weinig tot geen resultaat. Of van die mensen die twee tot drie keer per week wandelen en nog steeds niet afvallen. Misschien ben jij zelf wel zo iemand.

Wat is nu het verschil tussen trainen en bewegen
Bij ‘gewoon’ bewegen is het niet zo belangrijk of je verder loopt, zwaarder tilt of langer over een training doet. Het gaat erom dat je beweegt. Bij training werkt dat anders. Tijdens krachttrainingen ga je elke keer meer proberen te doen dan wat je deed tijdens de vorige training. Daarna houd je een aantal dagen rust en vervolgens kijk je of je progressie hebt geboekt door een training te herhalen.

Ben jij een beweger? Dan beweeg je misschien wel lekker en dat is natuurlijk mooi meegenomen, maar je hebt geen meetbaar resultaat. Tijdens trainingen ga je proberen zwaarder te tillen of harder te lopen zodat je misschien wel vetmassa verliest of juist gespierder wordt. Je traint dus met een doel!

Wil jij meer doen dan alleen bewegen?
Wanneer je gaat trainen is het belangrijk dat je weet wat je doet en dat je de oefeningen en technieken goed uitvoert. Het is daarom ook superslim om samen met je Personal Trainer een doel te stellen en constant te meten of je nog op de goede weg bent.

Log je training
Als jij slanker of gespierder (of misschien wel allebei) wilt worden, moet je gaan bijhouden wat je doet tijdens een training.
Dit noemen wij het loggen van je trainingen en dat is essentieel, want je moet weten of je vooruitgang boekt.

Rust tussen sets
Of je nu hardloopt of krachttraining doet, rust tussen de sets is belangrijk. Let er wel op dat die rust altijd precies even lang is.
Stel, je doet dit niet en pakt tussen sets van 3 keer 1000 meter op tempo lopen in de eerste set 2 minuten rust en in de laatste set 5 minuten rust? Dan heb je ongelijke data en dan weet je niet of je sneller bent gaan lopen in de laatste set omdat je daadwerkelijker sneller bent geworden, of dat dit komt omdat je meer rust hebt genomen. Dit geldt ook voor krachttrainingen.

Stop niet als het oncomfortabel wordt;
Vaak zie je in de sportschool dat mensen stoppen als ze moe worden of als hun spieren enorm gaan branden. Stop dan juist niet! Wees blij, want gefeliciteerd; je bent aan het trainen. Je stopt pas op het moment dat je set klaar is en gaat proberen het uiterste uit jezelf te halen.

Trainer
Wij geloven dat iedereen die traint een trainer nodig heeft en niet een computer die op basis van je algoritme een schema maakt. Je koopt discipline! Hij of zij gaat je motiveren om door te gaan op het moment dat je wilt stoppen. Of je nu beginner bent of gevorderd. Als jij wilt trainen dan heb je een trainer nodig.

Op het moment dat je voor een Personal Trainer kiest, gaat hij of zij je helpen; loggen, rust tussen sets, motiveren als het zwaar wordt.
Ook zeg je geen trainingen meer af, want je laat je Personal Trainer natuurlijk niet zitten.

Meer weten?
Wil jij meer weten over het verschil tussen trainen en bewegen?
Heb jij het gevoel dat je wel lekker beweegt in de week, maar val je maar niet af? Of word je niet sterker? Dan is het tijd voor verandering!

Kom gerust eens bij ons langs voor een goede kop koffie en een vrijblijvend adviesgesprek.