10 redenen om omega 3 te suppleren!
Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetzuren.
Essentiële vetzuren waar je lichaam dus niet zonder kan en welke je via voeding of suppletie voldoende binnen moet krijgen.
In deze blog vertellen we je graag hoe je dat doet en waarom het zo belangrijk is.
De balans
Waarschijnlijk heb je ook omega 6-vetzuren weleens voorbij horen komen. Ook een essentieel vetzuur, dat je lichaam niet zelf aan kan maken en nauw samenhangt met de omega 3-vetzuren!
Het is namelijk bewezen dat de balans tussen omega 3 en omega 6 heel belangrijk is; naast dat je omega 6 ook nodig hebt, kan een teveel aan omega 6 leiden tot (chronische) ontstekingen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Helaas vind je de omega
6-vetzuren tegenwoordig veel vaker terug in onze dagelijkse voeding dan de (onstekingsremmende) omega 3-vetzuren.
En yep, daar heb je je disbalans!
Voeding
Een makkelijke manier om de deze balans te verbeteren, is door meer voedingsmiddelen met omega 3 te eten (denk aan vette wilde vis, lijn- en chiazaad), omega 3 te supplementeren en tegelijkertijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte omega 6 te beperken.
Omega 6 komt veel voor in geraffineerde plantaardige oliën (zonnebloemolie en maïsolie bijvoorbeeld) en deze oliën worden weer vaak gebruikt in populaire voedingsmiddelen, zoals bak- en braadproducten, chips, koekjes en gefrituurde voeding. Zo krijg je dus -ongemerkt- best veel omega 6 binnen. En zeg eens eerlijk, eet jij iedere week vette wilde vis, lijnzaad of voldoende chiazaad om ook die omega 3 genoeg binnen te krijgen?
Het is dus sowieso een aanrader om geraffineerde oliën te beperken in de keuken en in plaats daarvan te kiezen voor ongeraffineerde oliën, zoals extra vierge olijfolie, lijnzaadolie en avocado-olie.
Deze bevatten lagere hoeveelheden omega 6 en zijn rijk aan antioxidanten en gezonde vetten.
Om je omega 3 op peil te houden raden we aan om veel WILDE vette vis te eten én elke dag omega 3 te supplementeren. Waarom? Dat lees je hieronder.
Tien redenen om voldoende omega 3 binnen te krijgen:
- Omega 3-vetzuren helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door de bloeddruk te verlagen en de bloedvaten gezond te houden.
- Omega 3-vetzuren verminderen ontstekingen en het risico op ontsteking gerelateerde aandoeningen, zoals artritis.
- Omega 3-vetzuren ondersteunen de gezondheid van de hersenen en kunnen het risico op geheugen- en cognitieve problemen verminderen.
- Omega 3-vetzuren ondersteunen de gezondheid van de ogen en verlagen het risico op oogaandoeningen zoals slijtage van het netvlies.
- Omega 3-vetzuren dragen bij aan een gezonde zwangerschap en ondersteunen de groei en ontwikkeling van de foetus.
- Omega 3-vetzuren verbeteren de gezondheid van de huid en kunnen het risico op huidproblemen zoals eczeem verminderen.
- Omega 3-vetzuren kunnen de symptomen van depressie en angst verminderen en het welzijn van de geest ondersteunen.
- Omega 3-vetzuren dragen bij aan gewichtsbeheersing en het verhogen van het metabolisme.
- Omega 3-vetzuren versterken de immuunfunctie en helpen het risico op infecties te verminderen.
- Omega 3-vetzuren verbeteren de gezondheid van de botten en helpen het risico op botontkalking te verminderen.
Kortom, hier wil je genoeg van binnen krijgen.
Om je hierbij te helpen hebben we bij THE ONE een vloeibare vorm van omega 3 (visolie) in lekkere smaken, maar ook handige capsules. Kies dus wat jij fijn vindt. Bestellen kan eenvoudig via de button hieronder, dan zorgen wij dat ze voor je klaarstaan.
Kun je daarna direct even langs de visboer!
