Koningsdag tips
Ben jij aan het afslanken of aan het eten voor spiergroei?
Zo kom je Koningsdag goed door!
Op Koningsdag is het tijd voor feest! Je gaat naar het Kingsday Festival of je gaat samen met je gezin op de rommelmarkt staan om je spulletjes te verkopen. Supergezellig natuurlijk met vrienden en familie. Op zo’n gezellige dag nuttig je vaak alcoholische drankjes en ongezonde snacks. Maar hoe doe je dat als je hard aan het werk bent om je afslank- of krachtdoelen te behalen? Als je elke dag bezig bent met wat je moet eten om dat doel te behalen?
Wij hebben een paar tips voor jullie om ervoor te zorgen dat je niet alles wat je de afgelopen tijd goed hebt gedaan in één keer verpest op een dag als Koningsdag.
Ga zuipen of vreten!
Heel simpel, kies ervoor of je gaat zuipen of vreten. Door deze keuze te maken is het al een stuk makkelijker om niet dubbelop in de fout te gaan. Stel, je hebt vijftien bier gedronken en er komt een bruine fruitschaal met hapjes uit de frituur langs. Lekker onderdompelen in de mayonaise, anders is het snackje te warm. Daarna gezellig nog even het café in en nog een paar biertjes of wijntjes drinken. Goed afsluiten bij de shoarmaboer; hoppa pizza shoarma met extra vlees en dubbele knoflooksaus. HEEERLIJKKK. Als je dit gaat doen zit je op een dag waarschijnlijk op de 10.000 calorieën. Dit kan je voorkomen door te kiezen; ga ik zuipen of ga ik vreten? Hierdoor ga je waarschijnlijk op de dag gezondere keuzes maken wat betreft drank of eten. Je loopt zo minder schade op aan het einde van de dag.
Tips voor de drinkers
Ga jij liever drinken dan eten? Dan hebben wij tips voor je hoe je op zo’n dag als Koningsdag op je eten kan letten. Voorbeeld; het gezelschap waarmee je bent gaat met z’n allen naar de snackbar en daar eet niemand salade. Logisch! Daar heb jij ook helemaal geen zin in. Om de schade zo veel mogelijk te beperken kies je voor patat met alleen frietsaus of ketchup. Neem je er een snack bij? Eet ze dan zonder saus (en nee, frikandel speciaal is geen salade aangezien er groente op zit).
Dit zijn de minst slechte snacks van de snackbar;
- Kroket (150 kcal)
- 4 vlammetjes (160 kcal)
- Frikandel (170 kcal)
- Kaassoufflé (203 kcal)
- Bamischijf (230 kcal)
Ga je ook nog naar de pizzeria of shoarmaboer aan het einde van de dag? Kies voor een pizza met weinig vlees en veel groente, liefst ook met minder kaas. Kaas bevat veel vetten en daardoor veel calorieën. Eet ook je pizza zonder extra saus.
Tips voor de eters
Wil jij wel meedoen met al het lekkere, maar ongezonde, eten? Dan laat je de alcohol staan. Je kan ook aanbieden om de bob te zijn, dan is de kans nog groter dat je de alcohol laat staan. Ga dan niet de hele dag cola drinken, maar kiest voor niet suikerhoudende drankjes zoals;
- Spa rood
- Rivella
- Ginger ale
Geniet!
Op een dag als Koningsdag zal je vast en zeker meer eten en drinken dan op een normale dag. Accepteer dat, maar probeer het binnen de perken te houden. Vergeet niet te genieten met elkaar en maak er een mooi feest van!
