- Home
- Personal Training
- Personal Group Training
Personal Group Training
Wil je trainen binnen onze THE ONE community? Dan nodigen we je uit voor onze personal group training, waar je niet alleen aan je eigen doelen werkt, maar ook de kracht van samenwerking ervaart. Onze personal group training is een effectieve methode om fitter te worden. We organiseren elk kwartaal een uitdagend evenement waar naartoe gewerkt wordt!
Is onze personal group training geschikt voor iedereen? Niet per se. Als je momenteel beperkingen ervaart door onvoldoende fitheid of energie, zijn onze intensieve trainingen wellicht nog een stap te ver. We raden aan om te starten met personal training om je basis te versterken, zodat je in de toekomst met alle vertrouwen kunt deelnemen aan de personal group training.
Voor de mensen met veel levenservaring bieden we speciale sessies aan: ‘Vitale Masters’ (50+) op vrijdag om 09:00 en ‘Golden Oldies’ (67+) op donderdag om 11:30. Deze sessies zijn ontwikkelend om de kwaliteit van het leven te verbeteren, zodat je zo lang mogelijk zelfstandig blijft.
Q1 WHO IS THE FASTEST
In het eerste kwartaal van dit jaar leggen we de focus op het versterken van jouw cardiovasculaire vermogen. Tijdens dit programma word je voorbereid op het hardloop-event: SchitteRUNd
Deze maand gaan we werken aan het vergroten van het aerobe uithoudingsvermogen. Hierdoor worden het hart en de longen gestimuleerd, waardoor de levering van zuurstof aan spieren wordt verbeterd. Dit gaat ervoor zorgen dat jij een ultieme duursporter wordt!
- Versterkt cardiovasculaire vermogen
- Versterkt aerobe uithoudingsvermogen
- Gericht trainingsschema
- Kwartaal afsluiten met SchitteRUNd
Q2 WHO IS THE FITTEST?
De start van een nieuw kwartaal. Deze periode gaan we kracht- en uithoudingsvermogen combineren om ons voor te bereiden op het event: APEX GAMES. Hierbij richten we ons op het vergroten van de kracht van specifieke spieren of spiergroepen en gaan we de intensiteit verhogen.
Daarnaast richten we ons op het verbeteren van de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem en het vergroten van het vermogen van de spieren om herhaalde inspanningen te weerstaan, maak je borst maar nat!
- Versterkt kracht vermogen
- Versterkt uithoudingsvermogen
- Gericht trainingsschema
- Kwartaal afsluiten met APEX GAMES
Q3 ALLROUND
Start van het traject om voor te bereiden op de OBSTAKEL RUN. Tijdens de training wordt het lichaam op veel verschillende manieren belast. Daarom ligt dit kwartaal de focus op all-round oefeningen om het lichaam optimaal voor te bereiden.
Tijdens deze training worden er oefeningen uitgevoerd die verschillende spiergroepen en aspecten aanspreken. Deze oefeningen verbeteren de algehele kracht, stabiliteit en coördinatie. Hierdoor kan je beter presteren in diverse activiteiten en je algehele gezondheid verbeteren. De belasting gaat omhoog en we stomen ons klaar voor het event!
- Versterkt kracht
- Betere stabiliteit en coördinatie
- Gericht trainingsschema
- Kwartaal afsluiten met OBSTAKEL RUN
Q4 WHO IS THE STRONGEST?
De start van een nieuw kwartaal. Deze periode gaan we ons volledig focussen op kracht. Hiermee gaan we ons voorbereiden op het POWERLIFT event.
Dit kwartaal gaan we verder met de techniek van krachttraining. Tijdens de training richten we ons op krachtuithoudingsvermogen: dit is het vermogen van de spieren om over een langere periode kracht te blijven uitoefenen zonder vermoeid te raken. We verhogen het gewicht en verlagen het aantal herhalingen, hierbij focussen we ons op maximale kracht.
- Versterkt maximale kracht
- Versterkt krachtuithoudingsvermogen
- Gericht trainingsschema
- Kwartaal afsluiten met POWERLIFT event
Lidmaatschappen
Een passend lidmaatschap
SOLID STRONG
(1x per week)
€46,20,-
/ per maand
- Persoonlijk leefstijladvies
- 4 thema's om algeheel fit te worden
- Per kwartaal één inbody 770 meting
VIKING MODE
(2x per week)
€71,50,-
/ per maand
- Persoonlijk leefstijladvies
- 4 thema's om algeheel fit te worden
- Per kwartaal één inbody 770 meting
GOLDEN TIGER
(3x per week)
€99,-
/ per maand
- Persoonlijk leefstijladvies
- 4 thema's om algeheel fit te worden
- Per kwartaal één inbody 770 meting
10 RITTENKAART
Trainen zonder abonnement
€125,-
/ per maand
- Persoonlijk leefstijladvies
- 4 thema's om algeheel fit te worden
- Per kwartaal één inbody 770 meting
Time to change!
Laat ons jou helpen je doelen te bereiken, neem contact met ons op voor een gratis adviesgesprek!