Personal Group Training

Groepstraining bij THE ONE is veel meer dan zomaar samen sporten in een groep. We noemen de lessen niet voor niets personal group training. Bij ons ervaar je personal training in een groep. De groepen zijn klein en ook zetten we mensen met ongeveer dezelfde doelen bij elkaar. Zo krijgt iedereen de aandacht die hij of zij verdient.

Inbody Health Check

Als je bij THE ONE gaat trainen, starten we altijd met een adviesgesprek. We willen jou én je doelen leren kennen. Ook doen we een uitgebreide Inbody Health Check. Dit is een nulmeting, waar sta je en wat wil je bereiken? Wil je afvallen of juist meer spiermassa creëren? Misschien wil je wel allebei. In overleg met jou bepalen we in welke groep je gaat starten.

Het kan ook zijn dat we eerst een korte periode personal training gaan doen. Dan word je klaargestoomd voor deelname aan de groepslessen. Tijdens die eerste fase houden we jou en je voortgang goed in de gaten. Na 6 tot 8 weken herhalen we de Inbody Health Check en bepalen we samen op welke manier we verder trainen.

De training

Elke training starten we met een body movement prep, we maken je lichaam klaar voor de training. Daarna besteden we veel aandacht aan kracht. De focus ligt op een goede uitvoering van oefeningen. Het aantal herhalingen en de tijd die staat voor de oefening sluit precies aan bij jouw doel. Iemand die slanker wil worden doet bijvoorbeeld meer herhalingen met een relatief licht gewicht dan iemand die spiermassa wil opbouwen. Elke training sluiten we af met een intensieve finisher die jou vraagt het uiterste uit jezelf te halen. Zo ga je altijd met een voldaan gevoel naar huis.